В зимнее время года организму требуется дополнительное количество питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему. Важными для зимы витаминами являются – А, В, C, D, E, а также цинк, железо, селен. Эти микронутриенты можно получить из естественных источников питания, таких как цитрусовые, ягоды, орехи, фрукты, овощи.
Список необходимых питательных веществ в зимние месяцы, наряду с кратким описанием потенциальных преимуществ:
• А (ретинол) – улучшает зрение, защищает кожный покров, слизистые оболочки.
• В1 (тиамин) – участвует в обмене углеводов, поддерживает здоровое сердце, нервную систему, снимает усталость, улучшает настроение.
• В2 (рибофлавин) – участвует в обменных процессах, помогает повысить иммунитет, защищает от свободных радикалов.
• В3 (ниацин) – участвует в обмене белков, жиров, углеводов, укрепляет нервную систему и сердце, защищает от стресса, повышает настроение.
• В5 (пантотеновая кислота) – восстанавливает обмен веществ, поддерживает здоровые волосы, кожу, ногти, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• В6 (пиридоксин) – необходим для белкового обмена, участвует в образовании гемоглобина, помогает нормализовать нервную систему, улучшает настроение.
• В12 (кобаламин) – участвует в образовании красных кровяных клеток, поддерживает нормальное функционирование нервной системы, улучшает пищеварение, метаболизм.
• C (аскорбиновая кислота) – улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, помогает бороться с инфекциями, вирусами, способствует усвоению железа.
• D (кальциферол) – необходим для функционирования органов, укрепляет кости, участвует в усвоении кальция, фосфора, поддерживает иммунную систему.
• Е (тиамин) – предотвращает повреждение клеток, нормализует кровообращение, ускоряет заживление ран, регенерацию тканей, защищает кожу от неблагоприятных воздействий.
• F (ненасыщенные жирные кислоты) – улучшают состояние кожи, волос, помогают бороться с воспалениями, инфекциями, поддерживают работу сердца, сосудов.
Эффективность микронутриентов зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, пищевые привычки.
Предварительно нужно проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминно-минеральных добавок.

Источник на прежнем сайте