Профилактика аллергии: основные правила
Аллергия — это индивидуальная реакция организма на аллергены (пыль, шерсть, пищевые продукты и др.). Чтобы предотвратить развитие аллергии, важно соблюдать профилактические меры:
• Избегайте контакта с аллергенами — уберите из рациона потенциальные аллергены, избегайте раздражающих запахов.
• Контролируйте стресс — стресс усиливает уязвимость организма, что повышает риск аллергических реакций.
• Чаще проводите влажную уборку — минимум раз в неделю, используя гипоаллергенные средства и пылесос с HEPA-фильтром.
• Стирайте одежду регулярно — не реже одного раза в неделю при температуре от 60°C, применяя гипоаллергенные порошки.
• Промывайте нос солевым раствором ежедневно — это снижает накопление аллергенов.
• Разувайтесь дома — уличная грязь и пыль могут быть аллергенами.
• Добавьте в рацион жирную рыбу и специи — они помогают организму выводить аллергены и укрепляют иммунитет.
• Употребляйте фолиевую кислоту (витамин B9) — она снижает чувствительность к аллергенам. Источники: таблетки, помидоры, груши, хлеб.